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La música relajante es un procedimiento comprobado para inducir un estado estimulante del sueño.
Se ha demostrado que la música tiene un efecto calmante sobre la mente. Oír música tradicional y simple, o incluso música de los originarios americanos, puede ayudarte a dormir mejor. Sólo cerciórate de gozar del género musical que escojas. En la mayoría de los casos, la música de 60 pulsaciones por minuto es ideal para relajar la mente.
Un nuevo ensayo efectuado en la Universidad de Stanford descubrió que percibir música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto hacía que la gente experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son afines a las que se activan en el momento en que te sientes relajado y consciente. Asimismo redujo los escenarios de la primordial hormona del agobio, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música asimismo puede contribuir a aliviar el agobio y el malestar. Las indagaciones demuestran que la música puede potenciar la memoria y aumentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es mejor, la música puede ayudarte a conciliar el sueño mucho más rápidamente y a descansar mejor durante la noche. Si padeces de insomnio, percibir música a lo largo de la noche puede ayudarte a superar este inconveniente.
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte durante una entrevista de trabajo o guiarte a relajarte durante un entrenamiento. Asimismo puede reducir el ritmo cardíaco y la ansiedad. Muchos estudios han demostrado que la música puede aliviar el sistema inquieto autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la respuesta sicológica al estrés. Asimismo se conoce que la música contribuye a achicar los escenarios de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas más irritable y causar problemas gastrointestinales.
La música relajante es una ayuda probada para el sueño, en tanto que ayuda al cerebro a dejar en libertad el agobio. Las investigaciones sugieren que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto induce ondas cerebrales alfa, que se asocian a la sensación de relajación. Esta clase de ondas cerebrales son similares a las que se producen cuando se está profundamente dormido. La música relajante se escucha mejor por lo menos 45 minutos antes de acostarse.
Los estudios asimismo demostraron que la música puede achicar el agobio y la ansiedad. En verdad, se demostró que es mucho más eficaz que algunos medicamentos recetados tratándose de ayudar a la gente a relajarse. Si tienes inconvenientes para dormir o sufres de insomnio crónico, prueba a escuchar música relajante antes de acostarte. Explore diversos tipos de música y encuentre una que le tranquilice.
La música también puede ayudar a las personas que padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios prueban que escuchar música asimismo puede reducir el dolor físico. El dolor físico puede dificultar la calidad del sueño, que pertence a las primordiales causas por las que la multitud emplea la música para empujarlos a dormir mejor.
El aumento de la relación de frecuencias bajas/altas durante el sueño NREM tiene esenciales implicaciones para la muerte súbita durante el sueño. Este hallazgo fue posible merced a la medición de la VFC en adultos jóvenes sanos con capacidad espectral de alta y baja frecuencia, entidades normalizadas y ratio (LF/HF). Usando el musica para dormir profundamente y relajarse 8 horas lluvia análisis fantasmal, se estudiaron los componentes espectrales de los intervalos RR por medio de las etapas del sueño. Se calculó el máximo del fantasma cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas las bandas de frecuencia electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de etapa para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El incremento de la relación LF/HF también se asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La potencia de la banda beta fue mayor que la del conjunto de control durante el sueño REM, al tiempo que la potencia de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, mientras que se correlacionó negativamente con la potencia theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante mejora los parámetros objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la hondura subjetivas del sueño no se vieron perturbadas de manera significativa por la música. Ahora bien, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este descubrimiento recomienda que la música relajante puede prosperar otros parámetros similares. Una investigación mucho más detallado sería útil para comprender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño es fundamental para la salud humana. Los cambios en los hábitos de sueño están relacionados con distintos trastornos mentales y tienen la posibilidad de afectar a la calidad de la vida humana. Indagaciones anteriores han demostrado que la música puede progresar la calidad subjetiva del sueño y los parámetros objetivos del mismo. Sin embargo, estos resultados son contradictorios, debido a las diferencias interindividuales.